「食べる投資」を読んで
食べる投資
- 毎日納豆1パック
- 食物繊維おかずを作り置きにする
- 週の半分は魚
- 野菜は1日4食以上
- ココナッツオイルを常備
- 鉄とビタミンBをチャージ
- ホルモンの材料「DHEA」を食べる：やまといも、里芋
その他
食物繊維豊富な4大食品
- キノコ類
- 切り昆布
- 豆
- 切り干し大根
これは食事からとる必要がある。
トリプトファンを多く含むものは
- 肉
- 魚
- 豆類
ココナッツオイルは脳のコンディションアップに。
エクストラバージンの表記がGOOD。
タンパク質の摂取は基本的に
- 鶏肉
- 魚
- 卵
ビタミンB6は
- ニンニク
- アボカド
- 鮭
- いわし
- 鶏レバー
ビタミンB12は貝類に豊富
- シジミ
- あさり
- 鶏レバー
ビタミンDの補充には
- 日に当たる
- 鮭や青魚を食べる
- サプリメント
亜鉛が豊富な食材：風邪を引きやすくなった方におすすめ
- 牡蠣
- たたみいわし
- 煮干し
- チーズ
- ココア
- レバー
炎症を抑える食べ物
- 魚の油
マグネシウムの補充
- 青菜
- 海藻類
- 木の実
- チョコレート
- コーヒー
- 大豆製品
不足しがちな栄養素3つ
不快睡眠を導く「グリシン」
- ホタテ
- エビ
健康を心がけるなら飲み物は
- 水
- 茶
- コーヒー
食べない投資
トランス脂肪酸は避けたい油
安心して取れる油は「オメガ3系」
- えごま油
- アマニ油
- しそ油
- 魚油（いわし、さば、あじなど）
- バター・ラード
- ココナッツオイル
- オリーブオイル
「エフォートレス思考」を読んで
エッセンシャル思考の続編が出版されました。
さっそく読んで実践したいと感じたことを中心にまとめておきます。
ラクして成果を出す
人間、頑張ることがエライとどうしても思いがち。
頑張って働かないとダメな奴だと言われる。
そんなことはない。
大事なことをやり遂げるために良い方法を探し、余裕で成果を出すことの方が良いに決まっている。
「もっと簡単な方法で成果は出せないだろうか？」
常に念頭に置きたい。
大事なこと×楽しいをくっつける
大事だけど嫌なこと、苦しいことは誰にでもある。
仕事はその1つ。
そんな時は「楽しいこと」とセットにしてしまおう。
例えば私の場合は、
- Youtubeを聞く
- 好きな本を読む
- マンガを読む
- 資産運用について考える
- 美味しいお茶を飲む
これを嫌だけどやらなければならないこと
- 仕事
- 掃除
- 洗濯
- 皿洗い
の時間と並行する。
するとその時間が楽しい時間に生まれ変わる。
不満を感じたら1つ感謝を見つける
不満を持って生きていくことに良いことなんて１つも無い。
そんなことは分かり切っているのに浮かんでくるのを止めることができない。
そんな時は、代わりに1つ感謝を思い浮かべよう。
心の在り方が全然違うことに気づく。
休憩を取る＝平日昼休みは休む！
残業したくないために昼休みに働くこともしばしば。
でもそれでは無理やり頑張っていることと変わりない。
休憩を取ることでパフォーマンスは大きく変わる。
割り切って昼休みは休憩を取ろう。
上限も下限も決める
調子が良い時、やる気がみなぎっているときはついつい頑張ってしまいがち。
でもそれだと燃え尽きてしまう。
だから必ず上限を決めよう
- 上限：仕事はどんなに遅くても5時30分に終わらせて帰る
- 上限：勉強会は身になりそうなものだけ出る
- 上限：自習の論文は最大1本/日
下限：知らないキーワードをメモする - 上限：ブログは1時間以上書かない
下限：でも毎日ログインする
重要なことはハイテクに。
自分は今まで勘違いしていた。
些末なことは極力意志の力を使わず自動化する努力をし、重要なことにたっぷり時間を使うのが正しいと考えていた。
違った。
重要なことも自動化を進めていくべきだったのだ。
重要なことがラクにできるようになれば人生はどんどん簡単に、累積的に成果は詰みあがっていく。
反省を生かして今後は以下のように取り組んでみる。
- 投資：インデックス投資に任せる。ＶＴで配当をもらいながら。
- 健康（料理）：レシピはアプリ任せ
- 掃除：ルンバ
- 洗濯：乾燥機を検討
- 皿洗い：食洗器を検討
2021年の年間収支まとめ
2021年の年間収支をまとめておきます。細かい数字はちょいちょい省きます。
収入【898万円】
- 私年収 440万円⇒手取り377万円
- 妻年収 318万円⇒手取り273万円
- 私退職金（転職時） 100万円
- 株・配当金 21万円
- 国から支援 22万円（育児関連）
- 副業 6万円
- ポイント還元 8万円
- 太陽光発電 24万円
支出【4,32万円】
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2020 |
2021 |
差 |
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固定費 |
水道 光熱費 |
200,788 |
138,043 |
-62745 |
|
通信費 |
37,704 |
72,801 |
35097 |
|
|
自動車 |
267,580 |
383,046 |
115466 |
|
|
住宅 |
5,878,312 |
1,564,954 |
-4313358 |
|
|
保険 |
536,388 |
366,449 |
-169939 |
|
|
合計 |
6,920,772 |
2,525,293 |
-4395479 |
|
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|
2020 |
2021 |
差 |
|
|
基礎生活費 |
食費 |
718,994 |
586,770 |
-132224 |
|
日用品 |
461,425 |
397,170 |
-64255 |
|
|
交通費 |
0 |
28,650 |
28650 |
|
|
衣服・美容 |
76,885 |
77,220 |
335 |
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|
合計 |
1,257,304 |
1,089,810 |
-167494 |
|
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|
2020 |
2021 |
差 |
|
|
趣味・娯楽 |
236,313 |
256,316 |
20003 |
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|
交際費 |
57,339 |
101,992 |
44653 |
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|
健康・医療 |
188,438 |
121,606 |
-66832 |
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|
教養・教育 |
42,220 |
39,936 |
-2284 |
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|
家具 家電 |
347,603 |
165,621 |
-181982 |
|
|
その他 |
30,866 |
28,010 |
-2856 |
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|
合計 |
902,779 |
713,481 |
-189298 |
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貯蓄率と資産推移
貯蓄率は今後FIREを目指すうえで重要な指標です。今年は過去最高の52%を記録できました。
2022年について
- 収入は減少
- 支出は横ばい
を想定しています。貯蓄率は40％台ならまずまずだと思います。
2021年配当金まとめ
2021年に受け取った配当金は17,070円でした！
昨年82,000円からの約2倍に成長
やっぱり高配当株投資すきだなぁ。。
【投資振り返り】2020年10月からの1年間はインデックスの圧勝（TT
- 実際の成績比較
- 個別株の成績
- VTの成績
- インデックス投資の比重を増やしていく所存
続きを読む【投資振り返り】
— 新芽🌱 (@ClatCz) November 2, 2021
①2020年10月に購入して放置したVT
vs
②同時期からタイミング計りつつ購入した個別株
【結果】
①VT：＋32.25%
②個別株：＋21.39%（配当込み）
こんなに差が出るなんて。。もうインデックスに全振りしようかな( ；∀；) pic.twitter.com/3a2yxOc1bx
