食べる投資 毎日納豆1パック 食物繊維おかずを作り置きにする 週の半分は魚 野菜は1日4食以上 ココナッツオイルを常備 鉄とビタミンBをチャージ ホルモンの材料「DHEA」を食べる：やまといも、里芋 その他 食物繊維豊富な4大食品 キノコ類 切り昆布 豆 切り…